身高172.2CM体重82.4公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重82.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择天然食品，避免加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：注意餐盘的比例，确保每餐都有足够的蔬菜和蛋白质，控制主食的量。避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

8. 保持水分：充足的水分摄入有助于新陈代谢和减少饥饿感。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg