身高170CM体重111.3公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重111.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.5，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 小步快跑：设定实际可行的目标，逐步减少热量摄入和增加运动量。避免过度节食或剧烈运动导致的身体损伤。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，有助于控制食欲。

8. 社交支持：与家人、朋友或加入支持小组分享您的目标和进展。社会支持可以提供动力和鼓励。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划既安全又有效。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg