身高170.4CM体重109.8公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重109.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以尝试力量训练来增加肌肉量。

3. 控制饮食量：避免过量进食，注意餐盘的大小和食物的分量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会增加体重，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标如血压、血糖等。

7. 专业咨询：如果可能的话，寻求营养师或医生的专业建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg