身高183.9CM体重94.7公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重94.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，对健康有正面影响。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述建议但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的指导和建议。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg