身高187.8CM体重68.4公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.8厘米和体重68.4公斤，您的BMI指数为19.4。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了进一步提升您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也能帮助您及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生不利影响，尽量避免。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，保持健康的体重，并降低各种慢性疾病的风险。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg