身高160CM体重35.1公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重35.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期锻炼：虽然增加体重可能与运动有关，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以增强肌肉和骨骼。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

6. 定期体检：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和锻炼计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg