身高179.7CM体重92.4公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重92.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重92.4公斤，您的BMI指数为28.6，属于超重范畴。对于您的健康状况，我有以下几点建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等，这些食物容易导致体重增加。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，帮助肌肉增长和维持。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并影响体重管理。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食和体重增加。可以尝试冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议。

请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议能帮助您达到理想的体重。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg