身高166.6CM体重103公斤算胖吗?（166.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.6体重103公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.6厘米和体重103公斤，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少久坐时间，多站立或走动。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在专业医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。

166.6CM男/女性标准体重是多少

身高 166.6 CM的标准体重范围：51.35kg - 66.61kg