身高173.1CM体重99.2公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重99.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.1cm）和体重（99.2kg），您的BMI指数为33.1。这个BMI值表明您处于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐，它们通常含有大量的不健康脂肪和糖分。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以确保每天喝足够的水。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 寻找支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。
• 定期检查：监测您的体重、血压和其他健康指标，以确保您的减肥计划对您的整体健康有益。

5. 睡眠质量：

• 保证充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于控制饥饿感和体重。

6. 减压技巧：

• 学习放松技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助减轻压力并提高整体健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg