身高174.2CM体重151.1公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重151.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.8，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量饮食，尽量在固定时间进食。

2. 增加体力活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以将日常活动转化为运动，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致体重增加。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以咨询营养师、健身教练或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg