身高164.5CM体重75.2公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.5体重75.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择天然食材，避免加工食品。

2. 控制餐量：采用分餐制，每餐吃七分饱即可。可以尝试使用小盘子来控制食量。

3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

7. 定期检查：在减肥过程中定期检查体重和BMI指数，以便及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。

164.5CM男/女性标准体重是多少

身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg