身高180CM体重148.7公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重148.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.9，这表明您处于肥胖的严重阶段。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会加剧肥胖问题。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg