身高172.7CM体重138.7公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重138.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.7厘米，体重为138.7公斤，BMI指数为46.5。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并且保持积极的心态。希望这些建议对您有所帮助！

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg