身高164.2CM体重74.4公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重74.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.2厘米和体重74.4公斤，您的BMI指数为27.6。这个BMI值落在超重的范围内，具体来说，25到29.9被认为是超重，而30或更高则被认为是肥胖。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。此外，每天进行一些力量训练也很重要。

3. 控制热量摄入：为了减肥，您可能需要减少每天的热量摄入。建议咨询营养师制定一个适合您的减重计划。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响您的体重和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减重计划。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg