身高184.3CM体重71.7公斤正常吗（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.3厘米和体重71.7公斤，您的BMI指数为21.1。这个BMI指数落在正常范围的下限，通常被认为是健康状态的标志。然而，为了确保您的健康状况最佳，以下是一些建议：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐，以减少胃部负担。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等。

2. 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。

定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应与医生讨论制定个性化的健康计划。

通过实施上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，进一步降低慢性疾病的风险。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请及时咨询医生或营养师。

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg