身高172.5CM体重137.2公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重137.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.5厘米，体重为137.2公斤，BMI指数为46.1。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们含有更多的营养和纤维。
• 蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动习惯，帮助您更好地了解自己的生活方式并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力，可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定更有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的身体反应和心理健康。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg