身高161.8CM体重85.9公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.8厘米，体重为85.9公斤，BMI指数为32.8。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量多走动，减少久坐时间。例如，在办公室工作时可以定时站起来活动一下。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

4. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以确保您的健康状况没有恶化。
• 咨询医生：如果需要更专业的建议或治疗方案，建议咨询医生或营养师。

5. 心理支持：

• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。有时候外部支持可以提供额外的动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，而不是追求快速结果。希望这些建议对您有所帮助！

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg