身高171.3CM体重71.9公斤正常吗（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.3厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为24.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在24.5属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度，参与您感兴趣的活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，任何改变都需要时间和持续的努力。如果您在实施过程中遇到困难或有健康方面的疑问，请及时咨询专业人士。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg