身高164.9CM体重84.3公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重84.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.9厘米）和体重（84.3公斤），您的BMI指数为31。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的平衡。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以增加一些活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 定期体检：即使生活方式有所改善，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

6. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg