身高189.1CM体重96.5公斤算胖吗?（189.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.1体重96.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.1厘米）和体重（96.5公斤），您的BMI指数约为27。这个BMI值处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，用以评估一个人的体重是否健康。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食均衡，营养丰富。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的激素水平，促进体重管理。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

6. 避免过度饮酒和戒烟：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康造成负面影响，影响体重管理。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并坚持下去。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您安全有效地达到目标。

189.1CM男/女性标准体重是多少

身高 189.1 CM的标准体重范围：66.15kg - 85.82kg