身高161.5CM体重87.1公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重87.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量大小。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。此外，加入力量训练也很重要。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果BMI指数非常高或者伴随其他健康问题，建议咨询医生或内分泌科专家。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态对于成功减肥和维持健康至关重要。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg