身高188.7CM体重116.1公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重116.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.7厘米）和体重（116.1公斤），您的BMI指数为32.6。这是一个偏重的BMI值，表明您可能处于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 增加日常活动量

• 步行或慢跑：每天至少30分钟的中等强度运动，如快步走或慢跑。
• 骑自行车：选择自行车作为通勤工具或进行户外骑行。
• 游泳：游泳是一种全身运动，对减肥特别有效。

2. 调整饮食习惯

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 控制餐量：使用小盘子来帮助控制食量。

3. 增加蛋白质摄入

• 高蛋白饮食有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

4. 减少酒精和咖啡因摄入

• 酒精和咖啡因可能会导致额外的热量摄入，并影响睡眠质量。

5. 管理压力

• 高压力水平可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

7. 寻求专业帮助

• 如果您难以通过自我管理达到目标，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg