身高182.1CM体重126.3公斤算胖吗?（182.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.1体重126.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.1厘米和体重126.3公斤，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果和橄榄油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并通过饮食控制热量摄入。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算每日所需的热量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

8. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法但进展缓慢，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并为自己设定实际可行的目标。

182.1CM男/女性标准体重是多少

身高 182.1 CM的标准体重范围：61.35kg - 79.58kg