身高175.6CM体重103公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重103公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。为了您的健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日热量摄入。一般来说，减肥时应减少每天约500-750卡路里的热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：肥胖可能会增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。因此，建议定期进行体检，监测健康状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg