身高163.4CM体重136.7公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重136.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.4厘米，体重为136.7公斤，BMI指数为51.2。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 可以加入力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助来制定个性化的饮食计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或支持小组的帮助可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来改善健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg