身高163.6CM体重98.8公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重98.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.6厘米，体重为98.8公斤，BMI指数为36.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 改变生活方式：减少久坐时间，尽量每小时起身活动一次。保持充足的睡眠，避免熬夜。

4. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg