身高156.5CM体重135.9公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重135.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.5厘米，体重为135.9公斤，BMI指数为55.5。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

8. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，获取个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg