身高181.8CM体重69.1公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重69.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.9。这个指数落在了健康范围的下限，表明您的体重可能略低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助您减肥，还可以提高心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢和排毒。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅有害健康，还可能影响体重管理。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg