身高164.3CM体重47.2公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）
您的身高：164.3 CM - 您的体重：47.2 KG
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BMI指数：17.5（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.3体重47.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或进行额外的运动。
然而，为了进一步提升您的健康状况，以下是一些建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。例如，散步、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽都是不错的选择。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。
4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。
5. 定期体检：即使BMI在健康范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。
6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体功能至关重要。建议每天饮水量约为2-3升。
通过实施这些建议，您可以进一步提升自己的健康水平，并保持一个健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。
164.3CM男/女性标准体重是多少
身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg