身高163CM体重133.4公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重133.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163厘米，体重为133.4公斤，BMI指数为50.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果可以提供必要的维生素和矿物质，同时增加膳食纤维。
• 全谷物和瘦肉：选择全谷物食品和瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）来替代高脂肪的食品。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或自动扶梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的饮食节食。希望这些建议对您有所帮助！

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg