身高164.7CM体重54公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重54公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.7厘米，体重为54公斤，BMI指数为19.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动（如跑步或有氧操）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项

• 虽然您的BMI指数在健康范围内，但过早关注体重和BMI可能会影响心理健康。重要的是要保持积极的心态和健康的生活方式。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。继续保持努力，祝您健康！

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg