身高181.4CM体重36.2公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3，这属于非常低的体重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重范围的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

对于您的情况，BMI值仅为11.3，这表明您可能处于严重的营养不良状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。

2. 高热量食物：选择高热量的食物来增加摄入量，如坚果、种子、全脂奶制品和富含脂肪的鱼类。

3. 适量运动：在医生或营养师的指导下进行适量的运动，以促进新陈代谢和肌肉增长。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

7. 心理支持：营养不良有时与心理因素有关。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能会有所帮助。

请记住，在开始任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保您的计划是安全和有效的。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg