身高177.2CM体重35.8公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，低于18.5被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，建议增加每天的热量摄入量。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质有助于肌肉增长和修复，健康脂肪对心脏健康至关重要，而复合碳水化合物提供持久的能量。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但适度的锻炼也有助于提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动如快走、慢跑或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg