身高172.3CM体重113.7公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重113.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高172.3厘米、体重113.7公斤的人来说，BMI计算如下：

\[ \text{BMI} = \frac{\text{体重 (kg)}}{\text{身高 (m)}^2} = \frac{113.7}{(1.723)^2} \approx 38.3 \]

根据世界卫生组织（WHO）的分类标准：

• BMI < 18.5 被视为体重过轻
• 18.5 ≤ BMI < 24.9 被视为正常范围
• 25 ≤ BMI < 29.9 被视为超重
• BMI ≥ 30 被视为肥胖

鉴于您的BMI指数为38.3，建议您采取以下措施来改善健康状况：

饮食调整

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 控制份量：使用小盘子和碗来帮助控制食物的摄入量。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量饮食。

运动计划

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的专业指导。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 慢慢改变生活方式，避免过度节食或剧烈运动导致

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg