身高169.6CM体重158.5公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重158.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为55.1，这表明您处于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着超重或肥胖。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并监控您的健康状况。

7. 持续监测：定期记录您的体重和BMI指数，以及饮食和运动习惯的变化。这有助于您了解自己的进步并调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您感到难以坚持，请寻求专业的支持和鼓励。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg