身高179CM体重122.4公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重122.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.2，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围通常被认为是超重或肥胖。

建议

1. 健康饮食：选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，促进新陈代谢。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

额外建议

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并帮助您制定一个实际可行的减肥目标。
• 设定可实现的目标：逐步减少体重，避免快速减肥对身体造成不必要的压力。
• 保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在采取任何减肥措施之前，最好先咨询专业人士的意见。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg