身高164.8CM体重122.5公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重122.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为45.1，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个身高164.8厘米、体重122.5公斤的人来说，BMI值确实偏高。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：制定一个合理的饮食计划，减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类和坚果。
• 限制碳水化合物：特别是精制碳水化合物，如白面包、白米等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：养成规律作息、充足睡眠的习惯。
• 心理支持：考虑寻求心理咨询或支持小组的帮助，应对减肥过程中的心理压力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况。
• 医生指导：在医生的指导下制定减肥计划，并根据身体反应及时调整。

注意事项

• 减肥速度不宜过快，建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 避免使用极端节食法或未经验证的减肥产品。
• 保持积极的心态，坚持健康的生活方式。

请记住，每个人的体质和健康状况不同，因此在实施任何减肥计划前，请咨询医生或营养师的意见。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg