身高172.4CM体重67.8公斤正常吗（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重67.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.4厘米）和体重（67.8公斤），您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持或进一步提升健康：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以增加膳食纤维的摄入。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为一种享受。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 保持水分：

• 每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2-3升。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

通过上述建议的实施，您可以进一步提升健康水平，并享受更加活跃和充实的生活。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg