身高163.8CM体重31.1公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重31.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，通常与营养不良、过度节食或某些健康问题相关。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，同时确保充足的维生素和矿物质。

2. 多样化食物选择：尝试吃各种各样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：定期进行适量的体育活动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重健康增长。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态和健康的生活方式对整体健康非常重要。如果感到压力或焦虑，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 定期体检：如果BMI持续低于正常范围，并伴有其他症状（如疲劳、头晕等），建议咨询医生进行全面检查，以排除潜在的健康问题。

请记住，任何生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑问或担忧，请及时寻求专业医疗建议。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg