身高189.9CM体重163.7公斤算胖吗?（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重163.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.4，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它并不是完美的，因为它没有考虑肌肉量、骨密度等因素。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪的食物摄入。尽量选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg