身高162.8CM体重45.6公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2，这属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议适当增加每日热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的食物来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会对身体健康产生负面影响。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医疗专业人员。
• 保持耐心和一致性是关键。健康改变需要时间，不要期望立即看到结果。

通过上述建议，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个健康的体重范围。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg