身高170.8CM体重95.4公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重95.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.8厘米和体重95.4公斤，您的BMI指数为32.7，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。避免过度饮酒和避免食用加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。同时，细嚼慢咽有助于更好地感受饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并且在医生或专业人士的指导下进行健康减肥。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg