身高165CM体重89.3公斤算胖吗?（165cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165体重89.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165厘米和体重89.3公斤，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。重要的是要保持积极的态度和耐心。

8. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或医生）合作，共同制定并跟踪您的健康计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全性和有效性。

165CM男/女性标准体重是多少

身高 165 CM的标准体重范围：50.37kg - 65.34kg