身高186.8CM体重110.3公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重110.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。以下是一些建议，帮助您在不依赖计算公式的情况下，通过日常饮食和生活方式的调整来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致过量进食。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 咨询专业人士：如果自我调整效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供科学的指导和支持，帮助您达到健康的目标。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg