身高179.1CM体重119公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重119公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时逐步减轻体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。逐渐增加运动量，避免过度运动导致的伤害。

3. 合理安排餐食：尽量在每天相同的时间进食，避免过量饮食。可以采用“少食多餐”的方式，减少每餐的分量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，及时调整治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划，以确保安全有效地达到目标。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg