身高160.6CM体重117.9公斤算胖吗?（160.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.6体重117.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.6厘米，体重为117.9公斤，BMI指数为45.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 控制餐量：使用小盘子可以帮助减少食物摄入量。
• 避免暴饮暴食：尤其是在应酬时。
• 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士讨论您的感受和目标。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

160.6CM男/女性标准体重是多少

身高 160.6 CM的标准体重范围：47.72kg - 61.9kg