身高172.9CM体重110.6公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重110.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.9厘米和体重110.6公斤，您的BMI指数为37。这是一个显著的肥胖指标，意味着您的体重远高于健康范围。对于BMI指数在30到39之间的肥胖人群，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。选择全谷物、瘦肉、蔬菜和水果。
• 增加膳食纤维：纤维有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食计划，帮助您制定健康的饮食习惯。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议或治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您保持动力和积极的心态。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要设定实际可行的目标，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg