身高180.9CM体重104.7公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重104.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.9厘米和体重104.7公斤，您的BMI指数为32，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加体重，影响激素水平，从而加剧肥胖问题。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 行为改变：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，及时调整治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议和支持。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg