身高146.9CM体重45.7公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高146.9厘米和体重45.7公斤，您的BMI指数为21.2。这个BMI值落在正常范围内（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步确保您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测其他健康指标。

7. 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯会对您的整体健康产生负面影响。

8. 心理健康：保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的关系，有助于提高生活质量。

通过实施这些建议，您可以进一步提高自己的生活质量，并确保身体健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg