身高162.9CM体重87.6公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为87.6公斤，BMI指数为33。这个BMI值属于“肥胖”类别。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议7-9小时的睡眠。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加体重。

4. 定期监测体重和BMI：

• 通过定期监测体重和BMI，您可以了解自己的进步情况，并及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。请保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg